Owsianka z białą morwą i czarnym sezamem

Może zaczniemy od podstaw, czyli od owsianki. O cudownych właściwościach owsa pisaliśmy już tutaj, więc teraz zajmiemy się samą owsianką.

  IMG 20150210 112701

 

 

Owsianka to śniadanie doskonałe. Jest ciepła, pożywna, odżywcza, smaczna i wzmacnia centrum naszego organizmu, czyli Śledzionę i Żołądek. Oprócz tego można ją przyrządzać na wiele sposobów, więc nie musi oznaczać nudy jedzenia tego samego każdego dnia. Oczywiście jedzenie nawet najbardziej wymyślnych owsianek codziennie bez przerwy byłoby skrajnością, więc proponujemy złoty środek: w dni powszednie na śniadanie owsianka, a w soboty, niedziele i święta co dusza zapragnie.

 

 

 

Owsianka z białą morwą i czarnym sezamem

Składniki:

  • 400ml wody
  • 75g płatków owsianych
  • 2 łyżki suszonych owoców białej morwy
  • 1 łyżka czarnego sezamu
  • 1 łyżka jagód goji
  • 4 daktyle
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • ½ łyżeczki kurkumy
  • ½ łyżeczki mielonego kardamonu
  • ½ łyżeczki mielonego cynamonu
  • ¼ łyżeczki mielonych goździków
  • szczypta soli

 

 

 

IMG 20150107 143819

 

Przygotowanie:

 

  1. Wodę zagotować w garnku.
  2. Dodać kurkumę i zamieszać.
  3. Wsypać morwę, sezam, goji i daktyle, dodać olej kokosowy i zamieszać.
  4. Następnie dodać kardamon, cynamon i goździki. Zamieszać, a po chwili wsypać płatki owsiane.
  5. Dorzucić szczyptę soli, zamieszać i gotować na wolnym ogniu około 15 minut.

 

Z podanych składników wyjdą dwie porcje.

 

Dzięki morwie, daktylom i goji owsianka jest dość słodka, można spokojnie zajadać ją samą. Ale jeśli komuś to nie wystarczy, można podawać owsiankę z konfiturą, melasą lub olejem z pestek dyni.

 

 

 

 

 

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

Komentarze  

#2 owsiankaQi-med.com 2015-01-19 18:15
na zdrowie!!! staramy się, żeby jedzenie przez nas polecane było pyszne :)
Cytować
#1 owsiankaAleksandra 2015-01-15 14:38
Super przepis!

mi zawsze jakoś inaczej wychodziła. jakaś taka sucha i bez smaku, dodawałam co prawda masła i soli, ale ile można na takim smaku wytrzymać. dziękuję
Cytować

Kontakt

783 337 601
668 30 68 68

 

kontakt@qi-med.com

 

Napisz do nas

  • Jeśli widzisz ten komunikat to oznacza, że masz wyłączoną obsługę JavaScript w swojej przeglądarce.
    Aby móc wysłać wiadomość musisz włączyć obsługę JavaScript.

* - pola wymagane

Do góry strony Zobacz nasz sklep internetowy!