Qigong medyczny w Qi-Med to ruch dobrany do człowieka — do jego wieku, stanu zdrowia, temperamentu i zasobów. Prowadzimy go indywidualnie jako część terapii, na warsztatach w naszym gabinecie w Katowicach oraz na szkoleniach wyjazdowych. Polecamy go w ramach profilaktyki każdemu, a w praktyce — przy większości dolegliwości układu ruchu.
Dla nas każdy ruch może być qigongiem — nawet ruch wykonywany w myślach czy medytacja. Łagodny, spokojny ruch i medytacja relaksacyjna to qigong yin: dla osób, które nie mają zasobów na intensywny wysiłek. Bardziej dynamiczne ćwiczenia, przy których się pocimy, to qigong yang. Sztuka polega na tym, by ruch był dobrany do aktualnego stanu, sprawiał radość, a ciało po treningu miało więcej energii, a nie mniej. Qigong medyczny ma przy tym określone zasady według medycyny chińskiej — konkretne ruchy aktywują konkretne warstwy i kanały ciała.
Dlaczego ruch jest tak ważny — co mówią badania
W rehabilitacji widzimy, że niektóre mięśnie słabną i trzeba je wzmacniać niezależnie od wieku. Stawy, aby były sprawne, potrzebują pełnego zakresu ruchu. Układ nerwowy potrzebuje stymulacji, aby zachować szybkość reakcji i swobodę przechodzenia między aktywnością a odpoczynkiem. Z wiekiem coraz bardziej potrzebujemy mobilności, stabilności, koordynacji i siły.
Ruch wspiera też krążenie chłonki — skurcze mięśni i oddech pomagają przesuwać limfę w naczyniach, a przepływ chłonki w pracujących mięśniach wyraźnie wzrasta podczas wysiłku. Stawy korzystają z ruchu, bo chrząstka stawowa nie ma własnych naczyń krwionośnych i jest odżywiana przez płyn stawowy, którego wymianę wspiera ruch w pełnym zakresie.
Nasz autorski program qigongu
Zaczynaliśmy od form qigongu, których nauczyliśmy się od Jeffreya Yuena. Brakowało nam jednak pełniejszej pracy ze stawami — a w medycynie chińskiej ruchy artykulacyjne stawów mają je oczyszczać i aktywować.
Dr Mariusz Molenda połączył zasady qigongu z zasadami ogólnego leczenia osteopatycznego (GOT, General Osteopathic Treatment), które polega na artykulacji większości stawów ciała. W gabinecie wykonuje ją osteopata — ale jeden zabieg to za mało, by efekt utrzymał się dłużej. Dlatego powstał schemat ćwiczeń, które pacjent może wykonywać samodzielnie kilka razy w tygodniu.
Kiedy polecamy qigong medyczny?
W ramach profilaktyki — każdemu. Jako wsparcie terapii szczególnie przy:
- bólu kręgosłupa i pleców,
- zmianach zwyrodnieniowych i sztywności stawów,
- powrocie do sprawności po urazach i zabiegach,
- osłabieniu i ryzyku upadków u osób starszych,
- przewlekłym stresie, napięciu i problemach ze snem.
Formy zajęć
Kto prowadzi qigong medyczny?
World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Genewa: WHO; 2020.
Sherrington C i wsp. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev. 2019;(1):CD012424.
Liu CJ, Latham NK. Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database Syst Rev. 2009;(3):CD002759.
Zou L i wsp. A Systematic Review and Meta-Analysis of Baduanjin Qigong for Health Benefits: Randomized Controlled Trials. Evid Based Complement Alternat Med. 2017.
Liang S i wsp. Effects of Health Qigong on quality of life, physical function, and mental health in older adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front Public Health. 2026.
Havas E i wsp. Lymph flow dynamics in exercising human skeletal muscle as detected by scintography. J Physiol. 1997;504(1):233–239.
