Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa- Autor: mgr fizjoterapii Szymon Rado
Ból odcinka lędźwiowego
Dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego stały się w ostatnich latach jednymi z najczęstszych przyczyn zgłaszania się pacjentów do lekarzy, fizjoterapeutów czy osteopatów. Incydenty bólowe dotyczą nie tylko osób starszych, ale obecnie nawet wśród nastolatków występują różnego rodzaju bóle w tym odcinku kręgosłupa. Możemy się zastanawiać, czy wiek faktycznie odgrywa tutaj kluczową rolę w występowaniu dolegliwości bólowych.
Próbując wytłumaczyć, dlaczego nawet młode osoby zmagają się z bólem, warto prześledzić ostatnie kila/kilkanaście lat życia naszego społeczeństwa. Dawniej od najmłodszych lat u dzieci dominowała zabawa z rówieśnikami. Dużo ruchu na świeżym powietrzu i ciężko było „zagonić” dzieci do powrotu do domu. W obecnych czasach, dzięki postępowi technologii trend ten zaczął się odwracać. Ciężko zachęcić dzieci, aby wyszły na zewnątrz i zaczęły zabawę ze swoimi kolegami.
Najczęstsze przyczyny
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, jaki to ma związek? Niestety siedzący tryb życia, spędzanie większej ilości czasu przed monitorem, zmniejszenie spontanicznej aktywności ruchowej jest czynnikiem, który może predysponować do takich problemów. Dlatego coraz więcej młodych osób w obecnych czasach może doświadczać bólu odcinka lędźwiowego. Nie jest to tylko problem tego jak spędzamy czas w domu. Obecnie większość nauki w szkole czy pracy wykonuje się siedząc przed biurkiem. Dlatego tak ważne jest, aby czas wolny poświęcić na aktywność fizyczną np. spacer, basen, joga, rolki. Żaden rodzaj bólu nie jest dla nas przyjemny, dlatego chcemy, aby on jak najszybciej ustąpił.
Nie zwlekaj
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Co robić gdy boli?
W takich chwilach, gdy odczuwamy ból w plecach powinniśmy prześledzić jak spędziliśmy nasze ostatnie dni. Mówiąc prościej zastanówmy się, czy w ciągu dnia odpowiednio się nawadnialiśmy. Czy zadbaliśmy o higienę snu, czy nie przesadziliśmy ze zbyt długim siedzeniem bądź, czy nie mieliśmy zbyt mało ruchu. Można więc powiedzieć, że te rzeczy, które zostały wymienione są ważnymi czynnościami, które mogą nas uchronić przed bólem. Zwróć uwagę, w chwili gdy odczuwasz ból, czy te czynniki nie były u Ciebie w ostatnim czasie zaniedbane.
