Ból pleców między łopatkami- Autor: mgr Szymon Rado
Ból między łopatkami- dlaczego boli odcinek piersiowy kręgosłupa?
Dolegliwości bólowe pleców między łopatkami to częsty powód wizyt pacjentów u fizjoterapeutów. Ten problem dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Istnieją natomiast istotne różnice związane z charakterem wykonywanej pracy. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób pracuje w pozycji siedzącej przy komputerach. Niestety sprzyja to występowaniu dolegliwości związanych z bólem kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego. Winę ponosić może siedzący tryb pracy oraz brak aktywności fizycznej. Niniejszy artykuł skupi się na bólu w odcinku piersiowym kręgosłupa, zwłaszcza na dolegliwościach między łopatkami.
Ból pleców między łopatkami- przyczyny
Odcinek piersiowy kręgosłupa składa się z 12 kręgów piersiowych, które wraz z żebrami tworzą klatkę piersiową. To obszar, który cechuje się najmniejszą ruchomością spośród wszystkich odcinków kręgosłupa. Wynika to z budowy kręgów, ich połączenia z żebrami oraz funkcji, jakie spełnia ten obszar ciała. Istnieje wiele czynników i zależności, które mogą prowadzić do bólu między łopatkami. Niektóre z czynników mogących wywoływać ból kręgosłupa to:
- Wady postawy ciała np. skolioza, garbienie się
- Siedzący tryb pracy i życia
- Nadmierne napięcie mięśniowe
- Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
- Przepukliny krążka międzykręgowego
- Choroby reumatoidalne
- Choroby oddechowo-krążeniowe
- Bóle rzutowane z narządów wewnętrznych
Wady postawy
W przypadku wad postawy najczęściej występują skrzywienia boczne kręgosłupa oraz plecy płaskie lub okrągłe. Te nieprawidłowości powodują, że nasz kręgosłup nie utrzymuje idealnie prostej linii. Może to prowadzić do wzrostu napięcia mięśniowego i skutkować bólem pleców. Kręgosłup pełni funkcję amortyzującą, więc zmiany w rozkładzie ciężaru ciała mogą generować większe obciążenia na określonej części kręgosłupa. W przyszłości może to prowadzić do bólu.
Gdy mówimy o skrzywieniach, ważne jest zrozumienie, że nasze ciało powinno być w równowadze napięć, podobnie jak maszt statku utrzymuje się dzięki właściwemu napięciu lin. Nasz kręgosłup utrzymuje pionową postawę ciała dzięki równowadze poszczególnych elementów. Wyobraźmy sobie, że jedna lina od masztu jest mocniej naciągnięta – wtedy przeciwległa musi się dostosować swoim napięciem. Podobnie działa nasze ciało i mięśnie. Kiedy jedna strona ciała doświadcza większego obciążenia w codziennej pracy, druga strona musi się dostosować, by zrównoważyć napięcie mięśniowe. To może prowadzić do wad postawy, takich jak skrzywienia boczne.
To nie jest sytuacja zagrażająca życiu, ale jeśli nie podejmiemy działań, może czasem objawiać się bólem pleców.
Siedzący tryb pracy i życia
Ludzkie ciało zostało zaprojektowane do wykonywania różnorodnych czynności, a nasz kręgosłup potrzebuje regularnego ruchu. Kiedy nasza praca polega na długotrwałym siedzeniu przez 8 godzin i kontynuujemy to po powrocie do domu, nasz kręgosłup może nie być w stanie tego znieść. Kręgosłup jest zbudowany do wykonywania szerokiego zakresu ruchów, takich jak skręcanie, zginanie, prostowanie, co jest związane z jego budową. Gdyby jego jedynym zadaniem było utrzymanie prostej postawy, prawdopodobnie nie byłby tak elastyczny, prawda? Dlatego osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, częściej doświadczają bólu pleców w porównaniu do osób wykonywujących pracę fizyczną. Kluczem tutaj jest aktywność ruchowa, jak największa ilość ruchu. Oczywiście, istnieją także zawody fizyczne, które mogą generować przeciążenia w tej części ciała, jednak znacznie więcej osób prowadzi tryb życia oparty na długotrwałym siedzeniu.
Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
Zwyrodnienia kręgosłupa wynikają z długotrwałych obciążeń stawów. Te same czynniki, o których wcześniej wspominałem, takie jak wady postawy czy siedzący tryb pracy, mogą przyczyniać się do tego typu problemów. W przypadku zwyrodnień stawów dochodzi do pogorszenia kondycji dysków międzykręgowych oraz chrząstki stawowej, co z kolei może prowadzić do pojawienia się bólu. Te zmiany rozwijają się stopniowo, często latami, dlatego tak istotne jest dbanie o stan pleców nawet wtedy, gdy ból jeszcze nie jest obecny. Kluczowe znaczenie ma profilaktyka i odpowiednia ergonomia w codziennym życiu, aby uniknąć takiej sytuacji i cieszyć się jak najdłużej pełną sprawnością fizyczną.
Bóle rzutowane z narządów wewnętrznych
Problemy w obszarze narządów wewnętrznych brzucha lub klatki piersiowej mogą wywoływać bóle rzutowane, które lokalizują się w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ważne jest zrozumienie, że narządy wewnętrzne, takie jak żołądek czy wątroba, nie posiadają specyficznego unerwienia bólowego. Oznacza to, że kiedy coś dzieje się z tymi narządami, niekoniecznie odczuwasz ból w okolicy jamy brzusznej. Twój organizm może sygnalizować problem poprzez bóle rzutowane, które lokalizują się w obszarze odcinka piersiowego kręgosłupa. Te dolegliwości mogą pojawić się na przykład po spożyciu posiłku, w trakcie odczuwania głodu lub w nagłej reakcji na stres.
W takich sytuacjach konieczna może być terapia wisceralna, która koncentruje się na rozluźnieniu obszaru narządów wewnętrznych, redukcji napięć i poprawie funkcjonowania tych organów.
Ból pleców między łopatkami-terapia
W przypadku wszelkich bólów odcinka piersiowego, szczególnie między łopatkami lub promieniujących wzdłuż pleców, istotne jest rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni oraz poprawa ruchomości w tym obszarze. Fizjoterapeuci wykorzystują terapię manualną, połączoną z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami. Ćwiczenia rozciągające i zwiększające mobilność mogą poprawić zakres ruchu i złagodzić ból. W terapii manualnej często stosuje się techniki rozluźniające nadmiernie napięte mięśnie, terapię wisceralną oraz manipulacje stawów kręgosłupa, aby poprawić zakres ruchu i złagodzić dolegliwości bólowe.
Najtrwalsze efekty terapeutyczne osiąga się poprzez włączenie odpowiednich ćwiczeń w codzienne nawyki pacjenta. Zadbanie o aktywność fizyczną w czasie wolnym od terapii ma działanie profilaktyczne i pomaga w utrzymaniu zdrowia kręgosłupa oraz redukcji bólu.
Nie zwlekaj
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Bóle kręgosłupa- odpowiednie nawodnienie
Dobra hydratacja odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a kręgosłup nie jest tu wyjątkiem. Woda pełni wiele istotnych funkcji dla naszego kręgosłupa, wspierając jego właściwą pracę oraz zdolność do regeneracji. Aby utrzymać kręgosłup w jak najlepszej kondycji, istotne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody przez cały dzień. Brak odpowiedniego nawodnienia może negatywnie wpływać na budowę i regenerację kręgosłupa. Dlatego jeśli zauważasz, że w ciągu dnia pijesz za mało wody, warto to zmienić. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.
Ból kręgosłupa- sen
Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu. Jeśli zaniedbujemy sen, nasze ciało nie regeneruje się tak efektywnie, co może negatywnie wpłynąć na kręgosłup. Brak wystarczającej ilości snu lub nieregularny harmonogram snu może prowadzić do dolegliwości bólowych lub dyskomfortu związanego z kręgosłupem. To ważne, by nie lekceważyć tego problemu i zadbać o odpowiednią ilość snu. Nie potrzebujemy 10 godzin snu każdej nocy. Regularny sen trwający 7-8 godzin pozwoli ciału właściwie się zregenerować, przywrócić siłę i energię potrzebną do codziennych aktywności.
Złożony problem- stres
Ból pleców między łopatkami to często skomplikowany problem, rzadko spowodowany jedynie jednym czynnikiem. Fizyczna i psychiczna siła organizmu może częściowo zrekompensować pewne braki, takie jak brak snu, niedostateczne nawodnienie czy wady postawy. Jednak gdy pojawia się dużo stresu i przeciążenia, organizm może zacząć reagować poprzez zwiększone napięcie mięśniowe, co wpływa na regenerację i może prowadzić do bólu kręgosłupa.
Stresujące sytuacje mogą być jednym z głównych czynników wywołujących bóle kręgosłupa. Oprócz pracy nad kręgosłupem ważne jest rozwiązanie głównego problemu wywołującego stres i napięcie mięśniowe. Jeśli zauważasz, że ostatnio doświadczasz dużego stresu, jesteś przeciążony obowiązkami, a pojawił się ból kręgosłupa, najlepszym rozwiązaniem może być odpoczynek. Odpoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
